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                如何训练三步上篮
                2018-05-10 08:47 作者:admin
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                ¡¡¡¡

                ¡¡¡¡三步上篮又按出手时手与肩的绝对高度£¬分为高手上篮跟低手上篮¡£

                ¡¡¡¡三步上篮能够是篮球技术中最简略最基础的投篮技术£¬它请求球员持球时分辨迈开2步£¬在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮¡£

                ¡¡¡¡1£¬仅抬起右脚£¬再放下¡£状况不转变¡£

                ¡¡¡¡上篮的同时£¬还包含单手和双手两种手部动作£¬同时又还包括前进间和跳起两种身材姿势¡£手部动作有正手¡¢反手¡¢勾手的差别¡£

                ¡¡¡¡假设左脚为中枢脚£¬咱们可以抉择£º

                ¡¡¡¡2£¬双脚同时跳起£¬“球出手之前任一脚不得落回地面” ¡£

                ¡¡¡¡固然叫三步上篮 但实在只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球£¬在球出手前中枢脚不得抬起¡£传球或投篮£¬队员可跳起中枢脚£¬但在球出手之前任一脚不得落回地面¡£

                ¡¡¡¡高手上篮——是指在球出手的瞬间£¬手腕高于肩部¡£

                ¡¡¡¡低手上篮——是指球出手的霎时£¬手段低于肩部以下¡£

                ¡¡¡¡4£¬仅抬起左脚£¬放下左脚前出球£¨传球或投篮£©¡£全部进程中右脚未抬起¡£
                ¡¡¡¡下面以右手持球三步上?#20309;?#20363;阐明如何训练三步上篮£º

                ¡¡¡¡在篮球活动中£¬按照篮球规矩而言£¬是不容许持球队员挪动轴心脚的¡£一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例¡£不外£¬在众多篮球技巧中£¬三步上篮并不包括其中£¬它是篮球规则中的一个特例¡£

                如何三步上篮

                ¡¡¡¡3£¬带有平?#39057;?#20391;跳¡£比方我为了躲闪向右?#25945;?mdash;—左脚先离地£¬右脚后离地£¬而后在任一脚落地前出球¡£?#37096;?#20197;右脚往前或往右先迈一步在跳¡£

                ¡¡¡¡1¡¢站在离篮框约3¡¢4米的前方稍偏右处开端练习£¬用右手单手朝篮框方向运球向前¡£
                ¡¡¡¡2¡¢最后一步用左脚踏出£¨并筹备起跳£©¡£
                ¡¡¡¡3¡¢跨最后一步时£¬用双手抱球£¨左手在球前方£¬右手在球后方并凑近球底部£©¡£
                ¡¡¡¡4¡¢左脚发力起跳£¬眼睛坚持在篮框邻近你要将球送至的方向¡£
                ¡¡¡¡5¡¢左手分开球£¬右臂单手持球向上完整舒展£¬并在弹跳至最高点时£¬靠手腕发力£¨称“挑篮”£©将球送出¡£
                ¡¡¡¡左手上篮只有用左手运球¡¢右脚起跳¡¢左手“挑篮”即可¡£刚开始练习时用你习习用的手£¨有力的手£©上篮£¬等动作纯熟后再练惯用另一只手上篮¡£假如你觉得运球当中很难把握起跳点或调剂最后一步£¬可以先练习原地的上步¡¢起跳¡¢投篮£¬纯熟当前再从运球开始¡£

                ¡¡¡¡延长阅读£¨点击文字即可浏览£©£º
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                ¡¡¡¡个别弹跳力好的球员或大个子球员爱好用£»而小个子球员或者是在对方身体较本人高一截的防守下£¬多用低手上篮增添隐藏性¡£

                标签: 如何练习三步上投篮技术
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